Chuột rút bắp chân vào ban đêm

Hãy tưởng tượng bạn đang nằm và cẳng chân của bạn bị co rút lại. Cơn đau dữ dội đến mức khiến bạn muốn hét lên. Nó không cho phép bạn co duỗi cơ và cơ của bạn rất căng. Khi bạn cố gắng di chuyển chân của bạn, nó có cảm giác bị tê cứng. Bạn đã từng trải qua cảm giác này?

Theo Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ, chuột rút ở chân về đêm ảnh hưởng đến 60 phần trăm người lớn. Đôi khi được gọi là chứng co thắt cơ hoặc chuột rút , chúng xảy ra khi một hoặc nhiều cơ ở chân thắt chặt một cách không chủ ý.

Chuột rút ở chân thường ảnh hưởng đến cơ bụng chân kéo dài phía sau của mỗi chân từ mắt cá chân đến đầu gối. Tuy nhiên, chúng cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ ở phía trước của mỗi đùi ( cơ tứ đầu) và mặt sau của mỗi đùi cơ Hamstring.

Bạn có thể thức hoặc ngủ khi bị chuột rút ở chân. Hầu hết thời gian, cơ tự giãn ra trong vòng chưa đầy 10 phút. Chân của bạn có thể cảm thấy đau hoặc mềm trong tối đa một ngày sau đó. Thường xuyên bị chuột rút bắp chân vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Chuột rút ở chân khi ngủ phổ biến hơn ở phụ nữ và người lớn tuổi.

Nguyên nhân chuột rút chân về đêm

Các chuyên gia không biết chính xác nguyên nhân gây ra chuột rút ở chân vào ban đêm. Tuy nhiên, có những yếu tố đã biết có thể làm tăng nguy cơ của bạn.

Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút ở chân về đêm là vô căn, có nghĩa là không xác định được nguyên nhân chính xác của chúng.

Chuột rút ở chân vào ban đêm có thể liên quan đến vị trí của bàn chân. Chúng ta thường ngủ với bàn chân và ngón chân vươn ra khỏi phần còn lại của cơ thể, một vị trí được gọi là gập bụng . Điều này làm rút ngắn cơ bắp chân, khiến chúng dễ bị chuột rút.

Các yếu tố khác có thể góp phần gây ra chứng chuột rút chân vào ban đêm bao gồm:

• Lối sống ít vận động. Cơ bắp cần được kéo căng thường xuyên để hoạt động tốt. Ngồi trong thời gian dài có thể khiến cơ chân dễ bị chuột rút.
• Cơ bắp hoạt động quá sức. Tập thể dục quá nhiều có thể tạo ra cơ bắp làm việc quá sức và có thể liên quan đến chuột rút cơ.
• Tư thế ngồi không đúng. Ngồi khoanh chân hoặc chĩa mũi chân trong thời gian dài sẽ làm co rút cơ bắp chân, có thể dẫn đến chuột rút.
• Đứng lâu. Nghiên cứu cho thấy rằng những người đứng trong thời gian dài tại nơi làm việc có nhiều khả năng bị chuột rút về đêm.
• Hoạt động thần kinh bất thường. Theo các nghiên cứu về điện cơ , chuột rút ở chân có liên quan đến sự gia tăng, kích hoạt dây thần kinh bất thường.
• Rút ngắn các gân. Các đường gân, kết nối cơ và xương, ngắn lại một cách tự nhiên theo thời gian. Điều này có thể dẫn đến chuột rút ở các cơ.

Chuột rút ở chân vào ban đêm không phải là dấu hiệu đầu tiên của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, chúng được kết hợp với các điều kiện sau:

• thai kỳ
• các vấn đề về cấu trúc, chẳng hạn như bàn chân bẹt hoặc hẹp ống sống
• rối loạn thần kinh, chẳng hạn như bệnh thần kinh vận động hoặc bệnh thần kinh ngoại vi
• rối loạn thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như bệnh Parkinson
• rối loạn cơ xương, chẳng hạn như viêm xương khớp
• tình trạng gan, thận và tuyến giáp
• rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh tiểu đường
• tình trạng tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim hoặc bệnh mạch máu ngoại vi
• thuốc, chẳng hạn như statin và thuốc lợi tiểu

Điều trị chuột rút ở chân và bắp chân

Mặc dù chuột rút chân vào ban đêm có thể gây đau đớn dữ dội, nhưng chúng thường không nghiêm trọng. Hầu hết những người trải qua chúng không cần điều trị y tế.

Bạn có thể thử những cách sau tại nhà để giảm chuột rút:

• Xoa bóp chân của bạn. Xoa bóp vùng cơ bị ảnh hưởng có thể giúp nó thư giãn. Dùng một hoặc cả hai tay nhào nhẹ và thả lỏng cơ.
• Căng ra. Nếu chuột rút ở bắp chân, hãy duỗi thẳng chân. Co chân của bạn để nó được nâng lên đối mặt với bạn và các ngón chân hướng về phía bạn.
• Đi trên gót chân của bạn. Điều này sẽ kích hoạt các cơ đối diện với bắp chân của bạn, cho phép nó thư giãn.
• Chườm nóng. Nhiệt có thể làm dịu các cơ bị căng. Đắp khăn nóng, chai nước nóng hoặc miếng đệm nóng lên vùng bị ảnh hưởng. Tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen cũng có thể hữu ích.
• Uống nước dưa chua. Một số bằng chứng cho thấy rằng uống một lượng nhỏ nước dưa chua có thể giúp giảm chuột rút.
• Uống thuốc giảm đau không kê đơn nếu chân bạn bị đau sau đó. Thuốc chống viêm không steroid ( NSAID ) như ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve) có thể giúp giảm đau sau khi bị chuột rút. Acetaminophen (Tylenol) cũng có thể hoạt động.

Nếu chuột rút thường xuyên làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, hãy hẹn gặp bác sĩ. Họ có thể kê đơn thuốc giãn cơ để ngăn ngừa chuột rút. Nếu chuột rút của bạn có liên quan đến một tình trạng bệnh lý khác, chúng cũng có thể giúp kiểm soát điều đó.

Làm thế nào để hết chuột rút chân vào ban đêm

Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn tránh bị chuột rút ở chân khi ngủ:

• Uống nhiều nước. Nước cho phép cơ bắp hoạt động bình thường. Bạn có thể cần điều chỉnh lượng nước uống vào dựa trên các yếu tố như thời tiết, tuổi tác, mức độ hoạt động và loại thuốc bạn đang dùng.
• Dãn chân của bạn. Kéo căng bắp chân và gân kheo trước khi ngủ có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng chuột rút chân về đêm.
• Đi xe đạp tại chỗ. Đạp nhẹ vài phút có thể giúp thả lỏng cơ chân trước khi ngủ.
• Thay đổi tư thế ngủ của bạn. Bạn nên tránh ngủ ở những tư thế mà bàn chân của bạn hướng xuống dưới. Thử nằm ngửa khi ngủ với một chiếc gối kê sau đầu gối.
• Tránh các bộ đồ giường nặng nề hoặc gấp nếp. Bộ đồ giường nặng hoặc chật có thể đẩy chân bạn xuống trong khi ngủ. Chọn khăn trải giường rộng rãi, không có gài và một tấm chăn lông vũ để bạn có thể giữ cho bàn chân và ngón chân thẳng đứng trong khi ngủ.
• Chọn giày dép hỗ trợ. Giày dép kém chất lượng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề với dây thần kinh và cơ ở bàn chân và chân của bạn, đặc biệt nếu bạn có bàn chân bẹt.

Bạn cần làm gì trước khi ngủ?

Nếu bạn đã từng bị chuột rút ở chân vào ban đêm, bạn sẽ biết chúng có thể gây đau đớn như thế nào. May mắn thay, chúng thường không phải là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng. Kéo căng bắp chân và cơ gân kheo trước khi ngủ có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân về đêm.

Hiện tại, không có loại thuốc nào được thiết kế đặc biệt để điều trị chứng chuột rút cơ tái phát. Tuy nhiên, nếu chuột rút của bạn là một triệu chứng của một tình trạng khác, việc giải quyết vấn đề cơ bản đó có thể giúp bạn giảm bớt.

Bấm huyệt chữa chuột rút có hiệu quả không?

Hiện vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về tác dụng bấm huyệt chữa chuột rút. Tuy nhiên, theo các giải thích về cơ chế tác dụng ghi nhận trong các sách giảng dạy; thì bấm huyệt có tác dụng trong việc điều trị chuột rút.

Cách bấm huyệt chữa chuột rút

SP6 – Tam âm giao

SP6 nằm trên bề rộng khoảng 4 ngón tay trên điểm lồi giữa xương mắt cá trong. Nếu bạn chạy ngón tay lên từ điểm lồi ở giữa, bạn có thể sẽ nhận thấy một vết lõm tại điểm đó cảm thấy mềm hơn hoặc sâu hơn phần còn lại của chân.

Điểm này là một điểm mạnh cho bất kỳ ai có thêm các triệu chứng mệt mỏi, các vấn đề về tiêu hóa, lo lắng hoặc chóng mặt.

Tâm âm giao giúp giảm bớt chứng chuột rút bằng cách tác động đến cả 3 kinh mạch có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống sinh sản là Tỳ; Thận và Gan bằng cách tăng cường năng lượng cho các hệ thống đó.

Nó giúp di chuyển Khí và Huyết trong hệ thống sinh sản, giúp giảm cảm giác chuột rút và đau đớn. Điểm này chống chỉ định với bệnh nhân có thai vì tác dụng mạnh lên tử cung.

SP8 – Địa cơ

SP8 nằm dưới khớp gối khoảng 5 ngón tay ở mặt trong của cẳng chân trên cùng đường kinh với SP6. SP8 là huyệt của kinh tỳ – một điểm tuyệt vời để điều trị các tình trạng cấp tính và đột ngột.

Điểm này có một mục đích: Giúp giảm bớt tình trạng đau do kinh nguyệt cấp tính. Nó đặc biệt hiệu quả nếu kinh nguyệt của bạn ra nhiều, vón cục hoặc không đều.

LI4 – Hợp cốc

LI4 thường được biết đến nhiều hơn với công dụng điều trị chứng đau đầu; nhưng điểm này mang lại rất nhiều tác dụng điều trị. Đó là huyệt Nguyên của kinh Đại trườn; có nghĩa là nó là nguồn và điểm khởi đầu của năng lượng quan trọng cho kinh và do đó; nó rất giàu năng lượng.

Tìm LI4 bằng cách véo mô mềm giữa ngón cái và ngón trỏ trên bàn tay; trực tiếp ở tâm của tam giác mà chúng ta có thể vẽ trong không gian đó. LI4 ảnh hưởng trực tiếp đến sự lưu thông của Khí và Huyết. Khi hai sinh lực quan trọng này bị trệ hoặc tắc, triệu chứng chính là đau.

Điểm này cũng giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ vì vai trò quan trọng của nó trong việc di chuyển Khí và Huyết. Nó giúp thúc đẩy co cơ trơn, và do đó có thể giúp giảm đau bụng kinh và cũng chống chỉ định trong thai kỳ vì tác dụng mạnh của nó.

KI5 – Thủy tuyền

Tìm xương mắt cá trong rồi véo mô mềm giữa nó và gân gót. Sau đó di chuyển xuống dưới khoảng 1 ngón tay đến chỗ lõm tiếp theo trong mô, đây là KI5.

Huyệt này rất hữu ích cho các vấn đề kinh nguyệt như vô kinh (mất kinh nguyệt) và chậm kinh; thống kinh, cảm giác bị đè nén bên dưới tim khi bắt đầu hành kinh và sa tử cung.

LIV3 – Thái xung

LIV3 nằm ở vị trí gần giống với LI4, nhưng ở bàn chân. Huyệt này chịu trách nhiệm cho sự thông suốt của Khí. Năng lượng đi qua cơ thể, và khi nó bị tắc; chúng ta có thể cảm thấy đau đớn nhưng cũng khó chịu và mất cân bằng cảm xúc khác.

LIV3 là huyệt Du và Nguyên của kinh Can giúp giảm đau cụ thể và có lợi cho bất kỳ vấn đề nào với hệ cơ quan liên quan. Huyệt này cùng Hợp cốc, chúng thường được sử dụng cùng nhau để có thêm tác dụng làm dịu.

Bên cạnh đó, nó có thể được sử dụng cho hội chứng tiền kinh nguyệt, khó chịu, đau bụng kinh, căng tức vú và không có kinh nguyệt.

Chỉ định, chống chỉ định bấm huyệt chữa chuột rút

Sử dụng các huyệt trên khi bạn bị chuột rút. Tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên ngành y học cổ truyền để được thăm khám, và hướng dẫn cụ thể một cách trực tiếp.

Bấm huyệt là một loại phương pháp điều trị không xâm nhập, hầu như khá an toàn. Tuy nhiên, nếu như các bạn đang gặp vấn đề chấn thương ở những vị trí huyệt thì không nên tiến hành dây ấn. Điều đó có thể khiến cho vấn đề trầm trọng hơn.

Quy trình điều trị trong bao lâu?

Tùy vào tình trạng của bệnh nhân, đáp ứng điều trị trên lâm sàng mà có phác đồ châm cứu; bấm huyệt cụ thể; thời gian và lựa chọn huyệt. Các bạn hãy đến các cơ sở uy tín để được bác sĩ chuyên ngành tư vấn.

Lưu ý, kiêng kỵ khi bấm huyệt chữa chuột rút

Việc thực hiện bấm huyệt chữa chuột rút khá dễ dàng. Mọi người có thể nhờ một người khác thực hiện việc này hoặc tự mình thao tác.

Lưu ý là lực bấm các huyệt chữa chuột rút phải tác động đến khi có cảm giác tức nặng. Gây dễ chịu cho người được bấm huyệt.

Ở những trường hợp có các tổn thương da trên bề mặt các huyệt, đang mắc các bệnh lý da liễu; thì không nên tác động. Ví dụ như tổn thương nổi mụn nước, viêm nhiễm trên vùng da tại huyệt thì không nên thao tác bấm huyệt.

Những phương pháp Đông y khác điều trị chuột rút

Ngoài ra, trong Đông y còn có các phương pháp khác để chữa chuột rút như nhĩ châm; dùng thuốc sắc, châm cứu… Tùy theo từng vấn đề của bệnh nhân mà bác sĩ sẽ đưa ra một liệu trình điều trị phù hợp.

Phòng khám Đông y OMC – một sản phẩm của Công ty CP ĐT&PT Giải Pháp Y Tế

Kính chào Quý Khách hàng,

Với định hướng mang lại những giải pháp y tế toàn diện, Phòng khám Đông y OMC – một sản phẩm của Công ty CP ĐT&PT Giải Pháp Y Tế đã ra đời nhằm thực hiện sứ mệnh cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại chỗ như khám bệnh và điều trị bệnh bằng Đông y, chuyên trị các bệnh lý: Cơ xương khớp, Thần kinh, Tiêu hóa, Nội tiết, Phụ khoa, Nam khoa…

Tọa lạc tại vị trí trung tâm của Thành phố Hồ Chí Minh, phòng khám được trang bị hệ thống máy móc hiện đại, cùng đội ngũ chuyên gia, bác sĩ có trình độ chuyên môn cao. Chúng tôi luôn đặt sức khỏe và sự hài lòng của Quý Khách hàng là ưu tiên hàng đầu.

Với phương châm “Ân cần – Tôn trọng – Yêu thương”, Phòng khám Đông Y OMC cam kết sẽ mang đến cho Khách hàng sự hài lòng từ các dịch vụ mà chúng tôi cung cấp.

Chân thành cảm ơn Quý Khách hàng đã tin dùng dịch vụ của chúng tôi.

PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y OMC

Fanpage: Phòng Khám Đông Y OMC

Youtube: Phòng Khám Đông Y OMC

Tiktok: Phòng Khám Đông Y OMC