Đau cổ vai gáy là triệu chứng có thể xảy ra ở bất kỳ ai. Khi cơn đau xuất hiện sẽ khiến việc xoay đầu qua lại trở nên khó khăn, ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy nguyên nhân gây đau cổ vai là gì? Làm thế nào để giảm đau cổ vai gáy nhanh và hiệu quả?
Đau cổ vai gáy là bệnh gì?
Khi bị đau cổ vai gáy, ban đầu người bệnh chỉ thấy có cảm giác đau nhẹ, mỏi vùng vai gáy. Những cơn đau này sẽ tăng thêm về mức độ và tần suất xuất hiện nếu bệnh kéo dài. Cơn đau càng biểu hiện rõ ràng khi người bệnh lao động nặng, ngồi lâu ở một tư thế, khi vận động cổ, vai, gáy nhiều.
Bệnh đau cổ vai gáy thường xuất hiện bất ngờ, không báo trước. Có thể sau khi ngủ dậy người bệnh cảm thấy đau cứng cổ vai gáy và gặp khó khăn trong việc vận động vùng cổ. Triệu chứng đau nhức cổ có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi (tỷ lệ cao ở người cao tuổi, nhân viên văn phòng)
Phân loại bệnh đau cổ vai gáy
Dựa vào thời gian diễn ra bệnh, người ta chia đau cổ vai gáy thành 2 loại:
Đau cổ vai gấy cấp tính
Loại này thường xảy ra sau khi người bệnh ngủ không đúng tư thế khiến cho các cơ căng giãn quá nhanh hoặc sau khi bị chấn thương cơ, dây chằng vùng cổ vai gáy.
Đau cổ vai gáy mãn tính
Với những trường hợp này, tình trạng đau vai gáy sẽ diễn ra thường xuyên, lâu dài kèm một vài triệu chứng khác như đau, tê lan sang cánh tay, cẳng tay, bàn tay, dị cảm, yếu cơ vùng cổ vai và tay…
Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy
Đau cổ vai gáy là tình trạng khá nhiều người gặp phải. Bệnh lý này do nhiều nguyên nhân gây nên, có thể do cơ học hoặc do bệnh lý.
Nguyên nhân cơ học
Tập luyện quá sức: Trường hợp tập luyện quá sức, tập sai kỹ thuật có thể khiến bạn bị đau cổ vai gáy. Ngoài ra, không khởi động trước khi vận động mạnh cũng gây nên tình trạng này.
Hoạt động sai tư thế: Ngồi cong lưng trong thời gian dài, ngủ gục xuống bàn… có thể khiến mạch máu bị chèn ép, lưu thông chậm lên vùng cổ dẫn đến đau mỏi.
Tính chất công việc: Những công việc phải ngồi hoặc đúng một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến các cơ vùng cổ, bả vai bị chèn ép, thiếu máu nuôi dưỡng nên dễ bị đau mỏi. Bệnh lý này thường gặp ở những người làm nghề thợ may, nhân viên văn phòng, lái xe…
Thiếu dinh dưỡng: Việc thiếu một số vitamin, khoáng chất, có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của dây thần kinh ngoại biên, dẫn đến đau đớn, tê bì vùng vai gáy.
Chấn thương: Chấn thương vùng vai gáy có thể làm tổn thương dây chằng, đốt sống… Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy.
Nguyên nhân bệnh lý
Đau cổ vai gáy có thể là biểu hiện của một số bệnh lý sau:
Thoái hóa đốt sống cổ: Khi bị bệnh này, các gai xương sẽ xuất hiện và chèn ép vào dây thần kinh ở cổ vai gáy, gây đau nhức, mỏi. Người bệnh thường cảm thấy đau, cứng cổ mỗi khi ngủ dậy.
Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: các đĩa đệm giữa các đốt sống thoát ra khỏi vị trí của nó và chèn ép các rễ thần kinh cột sống gây tê, đau, dị cảm, thậm chí yếu các cơ vùng vai và cánh tay
Viêm bao khớp vai: Người bệnh sẽ thấy đau một bên khớp vai khi trời lạnh hoặc đau lúc nửa đêm, nhất là khi nằm nghiêng. Nhiều trường hợp người bệnh còn không thể vòng tay ra sau, không với tay lấy được đồ trên cao hoặc đau khi chải đầu.
Triệu chứng khi bị đau vai gáy
Bệnh đau cổ vai gáy thường có những biểu hiện như:
- Đau vùng cổ vai gáy, đau tăng lên khi đi lại, ngồi lâu, vận động cột sống cổ…
- Đau khi thay đổi thời tiết.
- Cơn đau có thể lan xuống bả vai, khiến cánh tay, cẳng tay và ngón tay tê mỏi.
- Những trường hợp nặng chỉ cần cử động, đi lại nhẹ nhàng cũng thấy đau rất khó chịu.
Đau cổ vai gáy khi nào cần đi khám?
Đau cổ vai gáy không chỉ gây đau, khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày mà nó còn có thể dẫn đến mãn tính, khiến việc chữa trị khó khăn hơn.Vì thế, khi cảm thấy bất thường, người bệnh nên đi khám ngay.
Hãy đến gặp bác sĩ khi bạn có những triệu chứng sau:
- Đau cổ vai gáy kéo dài hay bị thường xuyên.
- Dùng thuốc nhưng không hiệu quả.
- Kèm theo một số triệu chứng như hoa mắt, ù tai, chóng mặt, sốt.
- Đau cả khi đang nghỉ ngơi, không vận động.
- Đau kèm tê, dị cảm cánh tay, cẳng tay, bàn tay…
Phương pháp chẩn đoán đau cổ vai gáy
Để được chẩn đoán chính xác bệnh lý này, các bác sĩ sẽ chỉ định một số kỹ thuật sau:
Chụp X-quang: Qua hình ảnh X-quang có thể phát hiện được tình trạng thoái hóa cột sống, hẹp lỗ liên hợp, khối u…
Chụp CT: Chụp hình ảnh cắt ngang chi tiết bên trong của phần cổ vai gáy.
Chụp cộng hưởng từ: Phát hiện các yếu tố liên quan đến tủy sống, dây thần kinh, dây chằng vùng cổ vai gáy.
Đo điện cơ để xác định tốc độ dẫn truyền thần kinh, các tổn thương rễ thần kinh…
Điều trị đau cổ vai gáy
- Điều trị nội khoa: Người bệnh được chỉ định một vài loại thuốc như thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau, thuốc thư giãn cơ… bằng đường uống hoặc tiêm.
- Điều trị vật lý: Sử dụng các phương pháp như kéo cột sống cổ, các bài tập hỗ trợ giảm thiểu cơn đau…
- Y học cổ truyền: các bài thuốc, vị thuốc Y học cổ truyền, châm cứu, cấy chỉ, thủy châm, xoa bóp…an toàn và hiệu quả trong điều trị bệnh
- Phẫu thuật: Áp dụng cho những trường hợp nặng, giúp giải ép rễ thần kinh hoặc tủy sống.
Điều trị đau cổ vai gáy tại phòng khám đông Y OMC có gì đặc biệt?
Khi bị đau cổ vai gáy, tùy thuộc vào mức độ đau cũng như tình trạng sức khỏe của người bệnh, các bác sĩ tại OMC (OMC’S DR.) sẽ chỉ định phương pháp phù hợp và trực tiếp điều trị cho người bệnh để đạt được hiệu quả cao nhất.
Phương pháp không dùng thuốc:
Xoa bóp bấm huyệt:
Xoa bóp bấm huyệt có thể giúp thư giãn, thả lỏng cơ cổ và lưng của bạn.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hay đau nhức, Xoa bóp bấm huyệt có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đó là các động tác ấn, chà sát da và các cơ bên dưới giúp giảm đau, thư giãn, giãn cơ.
Trên cơ thể chúng ta có các vùng có nhiều sợi cơ dày đặc, còn được gọi là điểm kích hoạt, có thể phát triển ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể. Theo thời gian, căng thẳng và mệt mỏi tạo thành một thói quen xấu và chúng ta dường như chấp thuận sống chung với chúng, khiến chúng trở nên dày đặc hơn.
Cơ thể có thể đối phó với phân đoạn mô cơ kém lành mạnh này; tuy nhiên, nếu không được giải quyết bằng cách tự chăm sóc hoặc tập thể dục, những điểm kích hoạt này có thể làm cho cơ yếu, đau, hạn chế phạm vi chuyển động và độ bền trao đổi chất thấp. Khi cơ bắp của chúng ta được giữ ở vị trí thắt chặt, chúng ta phát triển một cuộc khủng hoảng năng lượng cục bộ.
Xoa bóp và kéo giãn có thể mang lại sự trao đổi chất dinh dưỡng cục bộ đến khu vực và cho phép các protein cơ actin, myosin và titin mở khóa, để máu đầy chất dinh dưỡng có thể đi vào khu vực và bổ sung chu kỳ năng lượng của tế bào.
Đặc biệt các bác sĩ tại OMC (OMC’S DR.) sẽ hướng dẫn bệnh nhân các động tác xoa bóp để có thể tự xoa bóp tại nhà.
Chườm túi thảo dược OMC:
Túi thảo dược OMC là một chiếc túi có hình dạng giống gối, bên trong có chứa nhiều loại thảo dược thiên nhiên rất có ích cho sức khỏe. Túi thảo dược OMC là sản phẩm chỉ có tại Phòng khám Đông Y OMC, được các bác sĩ nghiên cứu và chọn lọc loại các thảo dược có hiệu quả trong điều trị các bệnh lý đau nhức cơ – xướng khớp, đau cổ vai gáy. Túi thảo dược OMC có mùi thơm dễ chịu, giúp người bệnh có cảm giác thoải mái, thư giãn khi sử dụng.
Châm cứu:
Phương pháp châm cứu là 1 trong những phương pháp không dùng thuốc được sử dụng hiệu quả trong điều trị các bệnh lý đau trong đó có đau cổ vai gáy.
OMC’S DR. là những bác sĩ giỏi trong lĩnh vực châm cứu, chỉnh chu – kỹ lưỡng – nhẹ nhàng – chính xác trong từng thao tác góp phần giúp bệnh nhân sợ kim nhất cũng có thể được điều trị đau cổ vai gáy bằng phương pháp châm cứu.
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh được các bác sĩ đánh giá góp phần cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy
⊕ Một số chất người bị đau cổ vai gáy cần nên bổ sung hợp lý
⇒Axit béo Omega-3:
Axit này được tìm thấy trong các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi, có tác dụng làm giảm các yếu tố gây viêm trong cơ thể.
Nếu bạn không thích ăn cá, bạn có thể dùng thuốc bổ sung dầu cá. Bạn cũng có thể nhận được axit omega-3 từ hạt lanh, quả óc chó và lá rau xanh.
⇒Chất chống oxy hóa và chất xơ:
Bạn nên cố gắng dùng 5 khẩu phần rau và 2-4 khẩu phần trái cây mỗi ngày. Những loại thực phẩm này có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và chất chống viêm.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chất xơ từ các loại đậu và ngũ cốc cũng như các loại trái cây và rau quả, làm giảm một chất chỉ điểm (marker) viêm trong máu được gọi là CRP (C-reactive protein). Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm 1/3 nồng độ CRP trong máu.
⇒Canxi và vitamin D:
Thủ phạm gây đau cổ vai gáy có thể do thoái hóa đốt sống cổ gây nên. Vì vậy, nên bổ sung canxi vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Bạn cũng sẽ cần vitamin D để hấp thụ canxi cho cơ thể. Khuyến nghị cho một người lớn trung bình từ 1.000 đến 1.500 mg canxi và 400-800 IU vitamin D mỗi ngày. Một loại thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D có chú thích trong bảng thành phần dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm.
Magiê có thể được tìm thấy trong trái cây và rau quả, các loại hạt, đậu, đậu nành và các loại hạt. Theo khuyến nghị nhu cầu hàng ngày cho magiê là khoảng 400 mg cho nam giới trưởng thành và 320 mg cho phụ nữ trưởng thành.
⇒Nước:
Cơ thể thiếu nước có thể là một trong những nguyên nhân gây ra đau cơ bắp. Khi cơ thể bị mất nước, có thể dẫn đến sự mất cân bằng của các chất điện giải và các khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ bắp và dây thần kinh.
Θ Chế độ ăn uống người bị đau cổ vai gáy cần tránh
Giảm các loại thực phẩm gây ra viêm là cách tuyệt vời để giúp giảm đau cổ vai gáy.
Axit arachidonic và chất béo bão hòa khác:
Có trong thịt và các sản phẩm sữa, là thủ phạm làm tăng tình trạng viêm của cơ thể. Vì vậy, để giảm viêm, cần giảm tiêu thụ các loại thịt và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo như bơ và kem.
Rượu và hút thuốc:
Bạn cũng nên biết rằng rượu và hút thuốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Rượu có thể làm mất canxi và magiê qua nước tiểu, và khói thuốc lá gây hại cho xương của bạn.
Các bác sĩ đang ngày càng nhận thức được tầm quan trọng của dinh dưỡng trong việc duy trì sức khỏe xương. Nếu bạn bị đau cổ vai gáy, cần trao đổi với bác sĩ để có được một chế độ ăn uống chống viêm và thúc đẩy xương và cơ bắp khỏe mạnh.
Bác sĩ hướng dẫn cho người bệnh đau cổ vai gáy chế độ sinh hoạt và các bài tập hữu ích
Bài tập vận động cột sống cổ và khớp vai là một trong các biện pháp hữu hiệu nhất để điều trị đau, phục hồi chức năng vận động và ngừa đau tái phát đau cổ vai gáy.
§ Tư thế chuẩn bị
Người tập ngồi thư giãn (thả lỏng) trên ghế có chiều cao phù hợp để hai bàn chân đặt sát trên sàn nhà, khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng hai bên vuông góc, thân mình thẳng, đầu và cổ thẳng, hai vai ngang bằng nhau, hai tay duỗi dọc theo thân, trọng lượng dồn đều lên hai mông và hai chân.
Đặt trước mặt một chiếc gương có thể soi được toàn thân hoặc từ thắt lưng trở lên để có thể tự kiểm tra các động tác. Nơi tập cần thoáng, đủ ánh sáng, yên tĩnh để người tập không bị phân tán trong khi thực hiện các bài tập.
§ Gấp và duỗi cột sống cổ
Từ vị trí trung gian nói trên người tập từ từ cúi đầu về phía trước (gấp cột sống cổ) càng nhiều càng tốt cho đến mức tối đa (cằm sát vào ngực nếu có thể) kết hợp với thở ra hết. Sau đó, người tập từ từ ngửa đầu ra phía sau (duỗi cột sống cổ) càng nhiều càng tốt cho đến mức tối đa (mặt song song với trần nhà nếu có thể) kết hợp với hít vào sâu, rồi tiếp tục tập lại động tác gấp và duỗi như đã làm ở trên.
Lưu ý: Chỉ tập gấp và duỗi cột sống cổ, còn thân mình vẫn giữ ở tư thế ngồi thẳng, thoải mái như đã mô tả ở trên trong tư thế chuẩn bị.
§ Nghiêng cột sống cổ sang bên phải và bên trái
Từ vị thế ngồi như trên trong tư thế chuẩn bị, người tập từ từ nghiêng đầu và cổ sang bên phải càng nhiều càng tốt cho đến mức tối đa (tai bên phải chạm vai phải nếu có thể), kết hợp với hít vào sâu,… Sau đó từ từ nghiêng đầu và cổ sang phía bên trái càng nhiều càng tốt cho đến mức tối đa (tai bên trái chạm vai trái nếu có thể), kết hợp với thở ra hết, rồi tiếp tục tập lại động tác nghiêng sang bên phải và bên trái như đã làm ở trên,…
Lưu ý: Chỉ tập nghiêng cột sống cổ, còn thân mình vẫn giữ ở tư thế ngồi thẳng, thoải mái như đã mô tả ở trên trong tư thế chuẩn bị.
§ Quay cột sống cổ sang bên phải và sang bên trái
Từ vị thế ngồi như trên trong tư thế chuẩn bị ban đầu, người tập quay mặt từ từ sang phía bên phải càng nhiều càng tốt cho đến mức tối đa (cằm ngang với mỏm vai phải nếu có thể) kết hợp với hít vào sâu, sau đó,… Từ vị trí này, người tập từ từ quay mặt sang phía bên trái càng nhiều càng tốt cho đến mức tối đa (cằm ngang với mỏm vai trái nếu có thể) kết hợp với thở ra hết, rồi lại tập quay sang bên phải và bên trái như đã làm ở trên.
Lưu ý: Chỉ tập quay cột sống cổ, còn thân mình vẫn giữ ở tư thế ngồi thẳng, thoải mái như đã mô tả ở trên trong tư thế chuẩn bị.
§ Vận động đầu và cổ ra phía trước và về phía sau
Từ vị thế ngồi ở tư thế chuẩn bị ban đầu, người tập vận động “đưa” đầu ra phía sau đến mức tối đa (kết hợp với hít vào), sau đó “đưa” đầu ra phía trước đến mức tối đa (kết hợp với thở ra), rồi tiếp tục tập lại như đã làm ở trên.
Lưu ý: Chỉ tập vận động đầu và cổ, còn thân mình vẫn giữ ở tư thế ngồi thẳng, thoải mái như đã mô tả ở trên trong tư thế chuẩn bị.
§ Nâng khớp vai lên và hạ xuống
Từ vị thế ngồi như ở tư thế chuẩn bị ban đầu, người tập từ từ nâng hai vai lên phía trên đầu cho đến mức tối đa (kết hợp với hít vào sâu), sau đó hạ vai xuống trở về vị trí ban đầu (kết hợp với thở ra hết).
Lưu ý: Chỉ vận động khớp vai hai bên, còn đầu, cổ và thân mình vẫn giữ ở vị thế ngồi thẳng, như đã mô tả ở trên trong tư thế chuẩn bị ban đầu.
§ Vận động hai vai ra trước và ra sau
Người tập ngồi như tư thế ban đầu, hai tay dạng ngang vai vuông góc, hai khuỷu tay gấp vuông góc, cẳng tay quay sấp. Sau đó từ từ đưa hai khuỷu tay ra phía sau đến mức tối đa (kết hợp với hít vào sâu), rồi đưa hai khuỷu tay ra phía trước, hai cẳng tay bắt chéo nhau đến mức tối đa (kết hợp với thở ra hết), sau đó tiếp tục tập lại như đã làm ở trên.
Lưu ý: Chỉ vận động khớp vai hai bên, còn đầu, cổ và thân mình vẫn giữ ở vị thế ngồi thẳng, như đã mô tả ở trên trong tư thế chuẩn bị ban đầu
§ Xoay khớp vai
Người tập ngồi như trên trong tư thế chuẩn bị ban đầu, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó từ từ xoay tròn hai vai theo chiều từ sau ra trước, rồi xoay theo chiều từ trước ra sau.
Lưu ý: Chỉ vận động khớp vai hai bên, còn đầu, cổ và thân mình vẫn giữ ở vị thế ngồi
PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y OMC
Fanpage: Phòng Khám Đông Y OMC
Youtube: Phòng Khám Đông Y OMC
Tiktok: Phòng Khám Đông Y OMC