Châm cứu chữa mất ngủ

Tổng quan về chứng mất ngủ

Tại Hoa Kỳ, tỷ lệ người bị rối loạn giấc ngủ chiếm khoảng 23% dân số, trong đó 50% người bị mất ngủ suốt hơn 1 tháng. Ở Việt Nam, thống kê gần đây cho thấy: Tỷ lệ người dân bị mất ngủ đến khám tại các cơ sở chuyên khoa thần kinh chiếm 10 – 20%. Theo một nghiên cứu khảo sát tình trạng mất ngủ trong cộng đồng dân cư tại TPHCM, kết quả có khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng mất ngủ và khoảng 30% bệnh mất ngủ có liên hệ bệnh tâm thần.

Mất ngủ là gì?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống con người. Nó giúp phục hồi lại thể chất, tinh thần sau khoảng thời gian học tập, làm việc mệt mỏi. Một giấc ngủ có chất lượng tốt sẽ khiến cơ thể sảng khoái, tỉnh táo và tập trung hiệu quả hơn.

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ. Bao gồm:

  • Ngủ không sâu giấc.
  • Khó đi vào giấc ngủ.
  • Tỉnh dậy giữa đêm và không thể quay lại giấc ngủ.
  • Cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.

Mất ngủ gây tình trạng mệt mỏi, khó chịu, làm ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Trung bình người bình thường ngủ khoảng 7- 8 tiếng/ngày. Trong đó, giấc ngủ phải đảm bảo đủ về thời gian, độ sâu giấc, cảm giác thỏa mái khỏe khoắn sau khi thức dậy.

Mất ngủ gồm: Mất ngủ cấp tính và mạn tính. Mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trong vòng ít nhất 1 tháng. Mất ngủ cấp tính kéo dài dưới 1 tháng.

Nguyên nhân gây mất ngủ

  • Áp lực cuộc sống khiến não hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hoặc chấn thương cũng dẫn đến chứng mất ngủ.
  • Thói quen ngủ kém. Bao gồm: sử dụng các thiết bị điện tử nhiều trước khi ngủ, hoạt động thể lực quá sức trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái…có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ.
  • Cung cấp nhiều thức ăn vào buổi tối trước khi ngủ. Thức ăn gây khó chịu về thể chất khi nằm. Ngoài ra, việc ăn quá sát giờ ngủ có thể gây ợ nóng, trào ngược thức ăn lên thực quản gây cảm giác rát, khó chịu khiến cơ thể không ngủ được.
  • Lịch trình du lịch hoặc làm việc khiến cơ thể bị thay đổi múi giờ. Điều này làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫn đến mất ngủ.
  • Thuốc. Nhiều loại thuốc theo toa có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm và thuốc điều trị hen suyễn hoặc huyết áp. Nhiều loại thuốc không kê đơn – chẳng hạn như thuốc giảm đau, dị ứng, các thuốc giảm cân – có chứa caffeine và chất kích thích khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
  • Các bệnh mãn tính bao gồm: đau mãn tính, ung thư, bệnh tim, hen suyễn, trào ngược dạ dày thực quản, cường giáp, bệnh Parkinson và Alzheimer.
  • Ngưng thở khi ngủ cũng gây gián đoạn giấc ngủ.
  • Tuổi tác. Giấc ngủ thường ít hơn khi già đi.
  • Ít vận động thể chất hoặc giao tiếp xã hội. Điều này cũng gây cản trở giấc ngủ.

Triệu chứng của mất ngủ

Các triệu chứng mất ngủ có thể bao gồm:

  • Khó ngủ vào ban đêm.
  • Thức dậy giữa giấc vào đêm.
  • Dậy quá sớm.
  • Không thấy sảng khoái sau một đêm ngủ.
  • Mệt mỏi ban ngày hoặc buồn ngủ, kém tập trung.
  • Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng về giấc ngủ, hoặc các vấn đề khác trong cuộc sống.
  • Tăng lỗi khi làm việc hoặc dễ xảy tai nạn khi điều khiển phương tiện giao thông.

Đối tượng hay bị mất ngủ

Thường là nữ. Liên quan đến thay đổi nội tiết tố trong kỳ kinh và trong thời kỳ mãn kinh. Nhất là trong thời kỳ mãn kinh, việc đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa thường làm gián đoạn giấc ngủ. Mất ngủ cũng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai.

Chứng mất ngủ tăng theo tuổi tác, đặc biệt ở người trên 60 tuổi. Người có rối loạn sức khỏe tâm thần hoặc thể chất. Căng thẳng, áp lực tinh thần có thể làm mất ngủ tạm thời. Nếu kéo dài có thể dẫn đến mất ngủ mãn tính. Thay đổi giờ giấc làm việc. Ví dụ, đổi ca làm hoặc khác múi giờ khi du lịch có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ – thức.

Châm cứu là gì?

Châm cứu là phương pháp sử dụng các chiếc kim cực mỏng đâm xuyên qua da, tác động đến các huyệt đạo trên cơ thể. Đây là phương pháp điều trị truyền thống của người Trung Quốc, xuất hiện cách đây 3000 năm.

Đến thế kỷ 19, kỹ thuật chữa bệnh này được áp dụng khắp châu Âu và châu Mỹ. Từ đó, các nghiên cứu xác định loại huyệt và đường kinh có thể kích thích để giảm các triệu chứng do rối loạn sức khỏe gây ra.

Ngoài giải phóng các chất hóa học và kích thích cơ bắp, châm cứu còn tập trung vào việc điều tiết khí huyết, đả thông kinh mạch.

Châm cứu chữa mất ngủ như thế nào?

châm cứu chữa mất ngủ

 

Việc tác động trực tiếp lên huyệt vị bằng kim châm, giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giải quyết tắc nghẽn, kiện tỳ, dưỡng tâm. Từ đó, có tác dụng điều trị chứng mất ngủ.

Châm cứu giúp giải phóng các chất thúc đẩy giấc ngủ, sản sinh các hormone như serotonin có tác dụng an thần. Đồng thời, tạo cung phản xạ gây buồn ngủ, loại bỏ các triệu chứng trằn trọc, mất ngủ mỗi đêm.

Châm cứu cũng tác động lên hệ thần kinh, kích thích tạo hormone endorphin nội sinh. Hormon này có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng, giúp người bệnh thả lỏng cơ thể và dễ đi vào giấc ngủ.

Hiệu quả của châm cứu chữa mất ngủ

Việc châm cứu thường xuyên trong thời gian từ 1-2 tháng có thể cải thiện một số tình trạng như:

  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Giảm tình trạng thức giấc vào ban đêm.
  • Tăng tổng thời gian ngủ.
  • Giảm căng thẳng, lo âu.
  • Giảm đau.

Những người bị mất ngủ do trầm cảm, giai đoạn tiền mãn kinh hoặc do các cơn đau mãn tính có thể sử dụng liệu pháp châm cứu chữa mất ngủ hiệu quả.

Chỉ định và chống chỉ định của châm cứu chữa mất ngủ

Chỉ định

  • Thường sử dụng trên các bệnh nhân có tình trạng mất ngủ không có tổn thương thực thể, không rõ nguyên nhân.
  • Các trường hợp mất ngủ liên quan đến hội chứng suy nhược mạn.

Chống chỉ định châm cứu chữa mất ngủ

  • Người bệnh mắc các chứng bệnh ưa chảy máu (không châm cứu được).
  • Vùng da châm có viêm nhiễm, lở loét.
  • Khi có bệnh lý ngoại khoa cần ưu tiên cấp cứu trước.

Những ưu điểm của phương pháp châm cứu trị mất ngủ

Châm cứu chữa mất ngủ được nhiều người lựa chọn vì có những ưu điểm sau đây:

  • Hiệu quả và an toàn: Châm cứu chữa mất ngủ là phương pháp điều trị ít xâm lấn và tác dụng phụ nhưng có hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và giảm thời gian đi vào giấc ngủ.
  • Tính linh hoạt: Châm cứu chữa mất ngủ hiện tại có thể thực hiện tại các bệnh viện, các phòng khám chuyên khoa y học cổ truyền. Thêm vào đó, liệu trình châm cứu được điều chỉnh phù hợp với tình trạng mất ngủ và cơ địa của mỗi người. Bạn hoàn toàn có thể chủ động trong khi châm cứu chữa mất ngủ.
  • Tác động toàn diện: Châm cứu trị mất ngủ không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn giảm các triệu chứng đi kèm khác như đau đầu, chóng mặt, hay quên. Đặc biệt, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện lưu thông máu, nâng cao sức khỏe toàn diện.

Phác đồ châm cứu điều trị mất ngủ

Theo y học cổ truyền, mất ngủ đến từ nhiều nguyên nhân như suy giảm các tạng trong cơ thể hoặc do tinh khí của các tạng này suy giảm. Tùy vào từng nguyên nhân và thể bệnh, bác sĩ sẽ có phác đồ châm cứu điều trị mất ngủ khác nhau, cụ thể như sau:

  • Mất ngủ do Tâm Tỳ hư

Mất ngủ do Tâm Tỳ hư có thể khiến người bệnh trắng đêm không ngủ được, mộng mị nhiều kèm với đánh trống ngực. Nguyên nhân do lao lực hoặc suy nghĩ quá nhiều, khiến người bệnh mệt mỏi, ăn uống kém, sắc mặt nhợt nhạt, chân tay rã rời,…

Phác đồ điều trị: Châm vào các huyệt Cách du, Tâm du, Tỳ du, Tam âm giao, Thần môn, Túc tam lý, Công tôn.

  • Mất ngủ do Thận âm suy kém

Người bị mất ngủ do Thận âm suy kém thường xuyên thức giấc giữa đêm, cảm giác bồn chồn, khó chịu, đánh trống ngực, ngũ tâm phiền nhiệt (nóng bứt ở ngực, lòng bàn tay và lòng bàn chân), đổ mồ hôi đêm, buồn bực, ù tai, đau lưng, ở nam giới có di tinh và ở phụ nữ kèm bạch đới.

Phác đồ điều trị: Châm vào các huyệt Thận du, Thái khê (châm bổ hoặc cứu), Tâm du, Đại lăng (tả nhẹ), Bách hội, Tứ thần thông, Thông lý, Tam âm giao, Phi dương…

  • Mất ngủ do Can đởm hỏa vượng

Mất ngủ do Can đởm hỏa vượng với những biểu hiện như khó vào giấc, căng thẳng, hay cáu giận kèm với tức ngực sườn, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, chu kỳ kinh nguyệt không đều,…

Phác đồ điều trị: Châm vào các huyệt Can du, Đởm du, Thái xung (châm tả), Đại lăng (Châm tả), Nội quan, Hợp cốc, Quang minh, Bách hội, Tứ thần thông.

  • Mất ngủ do vị khí không điều hoà

Mất ngủ do vị khí không điều hòa đi kèm với tinh thần uất ức, dễ bị kích động; vùng thượng vị trướng đầy hoặc hai bên sườn đau căng; sau nôn thì giảm đau; ợ hơi liên tục, nôn chua hôi hoặc hơi thở hôi.

Phác đồ điều trị: Châm vào các huyệt Trung quản, Túc tam lý, Nội quan,Vị du, Lương khâu, Công tôn, Thái bạch, Phong long (châm bổ ), Tỳ du (châm bổ).

Cách châm cứu

Tùy theo tình trạng bệnh bác sĩ sẽ thực hiện các kỹ thuật bổ tả khác nhau. Số lượng huyệt tùy vào tình trạng của mỗi người. Người bệnh được sát trùng da vùng huyệt trước khi châm và sau khi rút kim. Bác sĩ sẽ dùng kim nhỏ châm nhanh qua da vào huyệt. Kim được kích thích cho đến khi người bệnh thấy căng, tức, nặng vừa phải, không đau vùng châm.

Lưu ý khi lựa chọn châm cứu chữa mất ngủ

Phác đồ điều trị mất ngủ bằng châm cứu của mỗi người bệnh sẽ khác nhau. Do đó, chỉ nên châm cứu khi đã được thăm khám, chẩn đoán của bác sĩ

Người bệnh cần tuân theo lộ trình châm đầy đủ, không nên bỏ giữa chừng khi chưa đạt mong muốn. Hiệu quả của châm cứu đối với mất ngủ diễn ra từ từ. Điều này đòi hỏi bệnh nhân phải kiên trì.

Bên cạnh châm cứu điều trị, các biện pháp khác cũng cần đảm bảo và tuân thủ như:

  • Làm cho phòng ngủ thoải mái, tối, yên tĩnh, nhiệt độ hợp.
  • Lựa chọn một khung giờ đi ngủ, thức dậy cụ thể và duy trì mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ cuối tuần. Điều chỉnh thời gian biểu giúp cơ thể thiết lập một “đồng hồ sinh học” ổn định, dần dần bạn sẽ dễ ngủ hơn vào khung giờ quen thuộc và tự thức dậy đúng giờ mà không cần dùng đồng hồ báo thức.
  • Làm thư giãn cơ thể trước khi ngủ. Tắm nước ấm hoặc mát-xa trước giúp giấc ngủ hiệu quả hơn.
  • Không nên tiếp tục nằm trên giường khi không thể ngủ được: Giường chỉ nên dùng cho việc ngủ và không nên sử dụng để làm việc, ăn uống, xem TV hoặc lướt web. Hãy luyện tập cho não bộ hiểu rằng, khi bạn nằm lên giường nghĩa là đang thật sự cần đi ngủ.
  • Tạo thói quen tốt trước giờ ngủ và hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ.

Những phương pháp đông y khác chữa mất ngủ

  • Xoa bóp bấm huyệt

xoa bóp chữa mất ngủ

Bấm huyệt chữa mất ngủ giúp thông kinh hoạt lạc. Một số huyệt giúp điều trị mất ngủ: Nội quan, Thần môn, Tam âm giao, Dũng tuyền, Phong trì, Ấn đường, Thái dương, Thiên trụ. Phương pháp này cần kiên trì thực hiện đều đặn. Đồng thời cần hạn chế dùng chất kích thích và giữ cho tinh thần thoải mái.

  • Dùng thuốc thảo dược

Các bài thuốc đông y trị mất ngủ thường khá an toàn, ít gây tác dụng phụ. Đa số có tác dụng hoạt huyết, dưỡng não, thông mạch, dưỡng tâm, an thần. Một số thảo dược thường dùng trong các bài thuốc như: tâm sen, táo nhân, lạc tiên, lá vông nem, trinh nữ, bình vôi…

Phòng khám Đông y OMC – một sản phẩm của Công ty CP ĐT&PT Giải Pháp Y Tế

Kính chào Quý Khách hàng,

Với định hướng mang lại những giải pháp y tế toàn diện, Phòng khám Đông y OMC – một sản phẩm của Công ty CP ĐT&PT Giải Pháp Y Tế đã ra đời nhằm thực hiện sứ mệnh cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại chỗ như khám bệnh và điều trị bệnh bằng Đông y, chuyên trị các bệnh lý: Cơ xương khớp, Thần kinh, Tiêu hóa, Nội tiết, Phụ khoa, Nam khoa…

Tọa lạc tại vị trí trung tâm của Thành phố Hồ Chí Minh, phòng khám được trang bị hệ thống máy móc hiện đại, cùng đội ngũ chuyên gia, bác sĩ có trình độ chuyên môn cao. Chúng tôi luôn đặt sức khỏe và sự hài lòng của Quý Khách hàng là ưu tiên hàng đầu.

Với phương châm “Ân cần – Tôn trọng – Yêu thương”, Phòng khám Đông Y OMC cam kết sẽ mang đến cho Khách hàng sự hài lòng từ các dịch vụ mà chúng tôi cung cấp.

Chân thành cảm ơn Quý Khách hàng đã tin dùng dịch vụ của chúng tôi.


PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y OMClogo

Fanpage: Phòng Khám Đông Y OMC

Youtube: Phòng Khám Đông Y OMC

Tiktok: Phòng Khám Đông Y OMC